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經濟的發展雖然使得大家生活水平提高了很多，但是同時帶來了一系列的健康問題，20多年來中國人告別了憑票吃雞蛋和肉的年代，大家可以放開吃，高膽固醇的食物吃多了，問題就來了。如今20~30歲得冠心病的人在醫院已經並不少見，尤其是35歲以後的人，高血脂、高血壓等問題接踵而至，嚴重影響了生活健康。 高脂血癥被稱為「無聲的殺手」 血脂本來是人體內的必備物質。在通常情況下，血脂在血管內隨血液流動，為人體提供能源和發揮生理功能。只有膽固醇、三醯甘油、低密度脂蛋白過高和(或)高密度脂蛋白過低時才變成危害健康的「殺手」。高脂血癥可並發動脈粥樣硬化，損害心腦血管而導致冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、高血壓、心肌梗死、腦梗死、腦出血、心力衰竭等嚴重疾病。如今，高血脂癥引起的心腦血管疾病是人類健康的大敵，已經成為造成人類高致殘率、高病死率的無聲殺手。 ... 血脂的控制標準 1.血漿總膽固醇控制標準。理想值應<200mg/dl;臨界值為200~239 mg/dl;過高值則是指血漿總膽固醇>240mg/dl者。 2.低密度脂蛋白膽固醇控制標準。理想值應為< 130mg/dl;臨界值為130~ 159 mg/dl;過高值則是指低密度脂蛋白膽固醇> 160mgdl者。 3.血漿甘油三酯控制標準。理想值應<200 mg/dl;臨界值為200~239 mg/dl;過高值則是指血漿甘油三酯水平>240mg/dl者。 4.高密度脂蛋白膽固醇控制標準。理想值應>50mg/dl;臨界值為35~50mg/dl;危險值為<35 mg/dl。 加強營養和把控飲食很重要 （1）預防超重或肥胖 國內外大量調查資料表明，90%以上高血脂患者伴有肥胖，其發病與飲食過度尤其是攝取脂肪過度有關。一般輕體力勞動者能量攝入控制在2000千卡/日左右，老年人能量控制在1700千卡/日左右。 （2）限制膽固醇攝入 對於肥胖和有家族高血脂速傳病史的人來說，應限制動物大腦、肝臟、腎臟，蟹黃，魚子等富含膽固醇食物的攝入量，每天不超過200毫克。 ... （3）控制升血脂食物 「過多脂肪+過多飽和脂肪酸或膽固醇」，是引起高血脂的極強危險因素;主食攝入過多也是引起高血脂的原因之一。特別是含蔗糖、葡萄糖多的加工食品。 高血脂怕一物，喝水時加1勺，高血脂一掃而光 飲食補充含磷油脂酸成分的油脂化合物，對於高血脂引起的冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病有著很好的治療作用。可以把血管內壁滯留的脂質分解成極其細小的可溶性液珠然後通過肝臟分解後排出體外，進而防治冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓、腦溢血、動脈硬化等疾病。 另外做到兩個補充，有效降血脂： 一、補充蔬菜 血脂高的人，一日三餐都要食用大量的蔬菜，因為蔬菜能夠給人體提供抗氧化成分，調節血脂的高低。 比如洋蔥這種蔬菜，能夠起到軟化血管、稀釋血液的作用，經常以洋蔥為食，不僅可以調節血脂，還能增加冠狀動脈的血流量。 ... 二、補充纖維 據研究表明，當體內攝入足夠的纖維素時，才能抑制住人體對膽固醇的吸收，膽固醇才能得到一定程度的降低。富含纖維素的食物有很多，豆類食物（綠豆、紅豆、扁豆、黃豆）、穀類食物（全粒大麥、全黑麥、小米、糙米、全麥麵包）。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/r64agpr.html
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